„Trägheit ist out, Bewegung ist in“ .Mit diesem Slogan versuchen Mediziner und Sportwissenschaftler das Gesundheitsbewusstsein der Bevölkerung zu fördern.
Denn Sport oder regelmäßige Bewegung bewirken, medizinisch nachgewiesen eine Stärkung des gesamten Herz-Kreislaufsystems. Regelmäßige körperliche Aktivitäten, so belegt, können Herzkomplikationen um ca. 65% gegenüber inaktiven Menschen senken. Dabei handelt es sich nicht um intensives Training, sondern um regelmäßige Bewegung, wie zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder eine andere Sportart, die einem zusagt. Auch stundenlanges Ausharren ist nicht notwendig, 30 Minuten Bewegung pro Tag genügt, um zahlreichen Krankheiten vorzubeugen. Allein in der Muskulatur, dem Blutzuckerspeicher wird durch Bewegung Zucker abgebaut, und nicht wie beim Bewegungsmangel in Fett umgewandelt. Durch einen Ausdauersport wird auch in Ruhe (nach dem Training) noch Fett in den Muskeln verbrannt, wodurch eine Gewichtsabnahme erreicht wird. Der gesamte Körper wird besser durchblutet, die Herzfrequenz wird verringert und damit der Puls verlangsamt. Sportlich aktive Menschen schlafen besser und Ihr Verdauungsapparat funktioniert wieder ohne Einnahme von diversen Abführmitteln.
Viele Menschen leiden durch den Beruf an chron. Erschöpfung und depressiven Symptomen. Sportliche Betätigung hat auch eine positive Auswirkung auf die Psyche. Man fühlt sich entspannt, ist gut drauf und der Körper sowie der Geist sind erfrischt. Der Sport oder regelmäßiges Training ist somit ein fester Bestandteil der Depressionsbehandlung. Durch sportliche Bewegung, so die medizinische Annahme werden bestimmte Hormone, Dopamin und Serotonin genannt ausgeschüttet und dem sportlich Aktiven ein Glücksgefühl vermittelt. Die sportliche Betätigung soll einem eine Freude bereiten, daher soll jene Sportart ausgesucht werden, die auf den jeweiligen Menschen und dem Gesundheitszustand zugeschnitten ist. Man kann sich auch mit einem Sportarzt absprechen um die geeignete Sportart zu finden. Bei der Sportausübung soll sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert werden, um etwaige Muskelschwund zu verhindern, und die Muskulatur wieder aufzubauen. Denn nur eine intakte Muskulatur schützt die Wirbelsäule und entlastet die Gelenke und führt im Alter zu einer besseren Tritt- und Gangfähigkeit.
